Obezite.com Tavsiyesi
Obezite.com

5. Gün Menüsü

5. GÜN MENÜSÜ

—————————————————————

5. Gün Kahvaltı

—————————————————————

Rafadan Yumurta

  • 2 adet yumurta. (Yumurtaları haşlamanız gerekmektedir. Ancak lütfen çok fazla pişirmeyiniz, katı kıvamda olmasın. Bu şekilde olması protein denatürasyonuna yol açar ki, bunun da hiçbir faydası olmaz hatta vücudunuza zararı olur. O yüzden rafadan ya da kayısı kıvamında pişiriniz..)
  • 2-3 kibrit kutusu kadar peynir… (Tüm peynirler olabilir, yalnız doğal peynir olmasına lütfen dikkat ediniz. Taze kaşar değil eski Kars kaşarını tavsiye ediyoruz…)
  • 10-15 adet zeytin. (Doğal zeytin tavsiye ediyoruz. Doğal zeytinin çekirdeği simsiyah değil kahverengi olmaktadır.)
  • 3-4 tane ceviz içi.
  • 8-10 tane çiğ fındık.
  • 4-5 tane çiğ badem.
  • 8-10 tane çiğ yer fıstığı.
  • 2 tane köy domatesi
  • 1 tane salatalık
  • Her türlü yeşillikten sınırsız. (Marul, kıvırcık, maydanoz, roka, tere, dere otu, semiz otu gibi olabilir)

NOT: Kabızlık probleminiz varsa, aç karna 1 yemek kaşığı hakiki sızma zeytinyağı içmenizi öneriyoruz.

—————————————————————

5. Gün Akşam Yemeği

—————————————————————

  • Sadece salata (2-3 porsiyon mevsime uygun salata, havuç olmadan, dilediğiniz bir salata olabilir ve damak tadınıza göre zeytinyağı, limon ve sirke ile de karıştırabilirsiniz)

NOT: Akşam yemeğinde çok fazla doyana kadar yemeyebilirsiniz. Daha hızlı kilo vermek isteyenler prosiyonlarını azaltabilirler. Zaten akşam yemeği sonrasında uyku dönemi olduğu için, yemeği fazla kaçırmamak en iyisi olacaktır. Kabızlık probleminiz varsa, aç karna 1 yemek kaşığı hakiki sızma zeytinyağı içmenizi öneriyoruz.

 

Scroll Up