Obezite.com Tavsiyesi
Obezite.com

Sağlıklı Kiş (Brokoli ve Tavuklu)

Sağlıklı Kiş (Brokoli ve Tavuklu)
  • 28 Ocak 2017
  • 0 YORUM
  • 329 KEZ OKUNDU

Aslında kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu bilmiyoruz yada unutuyoruz çoğu zaman . Vücudumuzdan gelen doygunluk sinyallerine kulak vermeden hep daha fazlasını yemeye çalışıyoruz ve elimiz hep hazır şeylere gidiyor . Asıl olması gereken az yağlı , az tuzlu ama lezzetli şeyleri evde yapıp tadına varabilmek 😇 Evde sağlıklı yemekler , sağlıklı atıştırmalıklar yapmaya başladığımdan beri canımın hiç abur bucur yada fast food istemediğini fark ettim , ayrıca dışarıda yediğim yemekler yağlı ve tuzlu gelmeye başladı 😥 En güzeli kendi mutfağınızdan çıkan ve içinde ne olduğunu bildiğiniz yemekler 👌Size İnanılmaz lezzetli ve harika bir tarifi vermek istiyorum 😊 Umarım keyifle yapar afiyetle yersiniz 🌟
Brokolili ve Tavuklu Kiş
🔍Tabanı için
▫1 su bardağı + 1 y.k tam bugday unu
▫1 y.k tereyağ (oda sıcaklığında)
▫2 y.k yoğurt
▫Kekik
▫Tuz
🔍Üstü için
(kaynayan suda 10 dk haşlanmış)
▫Kuşbaşı (yağsız tavada sotelenmiş)
▫3 y.k tepeleme yoğurt
▫60 gr beyaz peynir
▫1 yumurta
▫Pul biber
Yapılışı⏩ Hamuru için yoğurt ve oda sıcaklığındaki tereyağını homojen bir kıvam olana kadar karıştırın.💫 İçine diğer malzemeleri ekleyip yoğurun ve çok sert olamayan bir hamur elde edin🙌 Hamuru orta boy bir tepsiye göre açın🔱 , hamuru tepsiye aldıktan sonra çatalı üzerine batırıp izler oluşturun ki hamur kabarmasın ve önceden ısıtılmış 190° deki fırında 20 dk pişirin.🔺 Bu arada üst malzemeleri için yumurta, yoğurt, peynir ve pulbiberi iyice karıştırın.💦 Ön pişirmesi tamamlanan hamurun üzerine dökün , brokoli ve tavukları yerleştirip üstü kızarana kadar tekrar fırına atın😇💜🌼

Beni instagramda @zayiflarken hesabimdan takip edip sağlıklı beslenme ve sağlıklı yemeklere dair aklınıza takılan herşeye ulaşabilirsiniz 🎈

Öneri: Çikolata Tadında Meyve Topları başlıklı makalemizi okumanızı öneririz. Yazıda chia, Çikolata ve hindistan cevizi konuları hakkında bilgi edinebilirsiniz.

SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

draw-freehand.png
Yazı ile ilgili yorumlarınızı paylaşabilir ya da sormak istediğiniz soru varsa aşağıdaki formu kullanabilirsiniz. Sorulara en kısa sürede yanıt vermeye çalışacağız. Lütfen iletinizi gönderirken dil bilgisi kurallarına özen gösteriniz.
 

Scroll Up