Obezite.com Tavsiyesi
Obezite.com

Sindirim Sistemi Rahatsızlıklarında Beslenme

Sindirim Sistemi Rahatsızlıklarında Beslenme
  • 11 Şubat 2016
  • 0 YORUM
  • 1.156 KEZ OKUNDU

Merhabalar,

Öncelikle hepinize fit ve sağlıklı günler diliyorum. Bu yazımda sizlere rahatsızlıklarında beslenmeden bahsetmek istiyorum. En sık karşımıza çıkanlar olarak reflü, diyare ve konstipasyonu ele aldım. Bildiğiniz üzere vücudumuz için oldukça önemli yer tutar.

Peki nedir?

Sindirim besinlerin ağıza alınmasıyla başlar ve kalınbağırsağa kadar devam eden bir süreçtir. Bu süreçte görev yapan organlar bizim için önemlidir. (Özafagus,mide,bağırsaklar..)

Özafagusta en sık rastladığımız problem REFLÜDÜR. Reflüde beslenmemize dikkat edersek karşılaştığımız problemleri en aza indirebiliriz.

Reflü nedir ?

Kısaca özetleyecek olursak mide asitinin yemek borusuna kaçması,yükselmesi. Nedenleri aşırı kilo( yağlanmanın mideye yaptığı baskı),alkol,baharat kullanımı,çikolata,acı ve ekşi soslar…

Reflü belirtileri?

Ağıza acı,ekşi sıvı gelmesi,boğazda yanma,yutma güçlüğü  vb sorunlar..

EĞER REFLÜMÜZ VARSA NASIL BESLENMELİYİZ?

Reflü hastalığı ile karşı karşıyaysak en yakın zaman içerisinde kilomuzu ideal kilo aralığına çekmeliyiz. Gün içerisinde tükettiğimiz besinler az yağlı, çok proteinli olmalıdır. Koyu kahve,soğan,kükürtlü sebzeler (karnabahar,brokoli,lahana ..), çay ve çikolata gibi besinlerin kullanımı sınırlandırılmalıdır. Çok soğuk ve çok sıcak besinler tüketmemeli ve sıklığımızı iki saatte bir şeklinde ayarlamalıyız.  En önemlisi bizi hangi besinler daha çok rahatsız ediyor? sorusu cevaplanmalı ve buna göre kendimize yol çizmeliyiz.

DİYARE VE  KONSTİPASYON SORUNUMUZ VARSA NASIL BESLENMELİYİZ ?

Bağırsak hastalıkları oldukça yaygındır ve çok sık karşımıza çıkar. En sık karşılaştığımız DİYARE ( halk arasında ishal) ve KONSTİPASYON ( halk arasında kabızlık)’dır. İshal tedavisi için halk arasında birçok tedavi geliştirilmiş fakat hangisi doğru hangisi yanlış olduğunu bilmediğimiz için mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Çünkü ishal önemsenmeyen bir rahatsızlık olsada aslında çok tehlikelidir ve ölümle bile sonuçlanabilir.

DİYAREDE BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Eğer ki ishal olduysak vücudumuzdan tuz ve su kaybı olduğunu unutmayalım. Bu nedenle kaybettiğimiz tuz ve suyun karşılanması gerekir. Eğer ki ihtiyacımız olanı karşılayamazsak kendimizi halsiz ve enerjisi düşük hissederiz. Kaybettiğimiz enerji ve besin ögesi gereksinimlerini karşılamalıyız. Posa bağırsak hareketlerini arttırdığı için beslenmemizde az posalı az yağlı diyetlere yer vermeliyiz. Meyveleri kabuksuz olarak tüketmemiz çok önemlidir. Ayran,yoğurt(kaybettiğimiz mineralleri yerine koymamız için harika bir kaynaktır.),pirinç lapası, haşlanmış patates tüketilebilir.

KABIZLIKTA BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Eğer ki kabızlık probleminiz varsa  her gün mutlaka en az 2 litre su almaya özen göstermelisiniz. Bol posalı yiyecekler tüketilmeli, bağırsak hareketimizi arttırıcı besinler tüketilmelidir. Gün içerisinde meyve tüketimizi kuru karısı,erik marmelatları ile değiştirebilirsiniz. Beslenmenizde mutlaka kefir ve probiyotik besinlere yer vermelisiniz.

Bir daha ki beslenme ile ilgili yazılarımda görüşmek üzere, sevgiyle kalın 🙂 Sorularınız ve merak ettikleriniz için yorum bırakmayı ve bizi takip etmeyi unutmayın…

Öneri: Obezite Cerrahisi başlıklı makalemizi okumanızı öneririz. Yazıda mide balonu ameliyatı, obezite ameliyatı ve obezite cerrahisi konuları hakkında bilgi edinebilirsiniz.

SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

draw-freehand.png
Yazı ile ilgili yorumlarınızı paylaşabilir ya da sormak istediğiniz soru varsa aşağıdaki formu kullanabilirsiniz. Sorulara en kısa sürede yanıt vermeye çalışacağız. Lütfen iletinizi gönderirken dil bilgisi kurallarına özen gösteriniz.
 

Scroll Up