Yazar: Sinem Dönmez

Kategoriler
Obezite Diyetleri Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Kabak Spagetti

Kabak Spagetti

Kabak spagetti, akşam yemeklerini hafif geçirmek isteyenler için harika bir tercih. Hem maliyeti az, hem de yapımı çok kolay 🙂 Bu sağlıklı spagetti için tadı da harika diyebiliriz. Kalorisi de düşük daha ne olsun değil mi ama 🙂

Kabak Spagetti

🌼 Kabak Spagetti Malzemeleri 🌼

  • 1 kabak
  • 100 gram yoğurt
  • 1/2 yemek kaşığı hardal
  • Karabiber
  • Kimyon
  • Pul biber
  • (İsteğe göre 1 diş sarımsak)
  • 2 tam ceviz

👑 Tarifi ve Yapılışı

Kabağı spagetti yapmak için bir alet var, benimki elma soyacağına benziyor. 😊 (Başka şekilde olanları da var.) Onunla kabağı spagetti şekline getiriyoruz. (Ya da bıçak yardımıyla ince ince dilimleyebilirsiniz 😊)

Sonra üzerine ezilmiş sarımsağı ve diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz. Ben tuz eklemedim ama siz isterseniz biraz ekleyebilirsiniz. 15-20 dakika buzdolabında dinlendirdikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. 😇💙

Spagetti için yoğurtlu servis, en çok tercih edilendir. Dilerseniz kıymalı olarak da yiyebilirsiniz. Ya da daha diyet yaparken tüketiyorsanız, salata olarak da tüketilebilir.

İnstagramdan takip etmek için: http://www.instagram.com/zayiflarken

Kategoriler
Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Yeşil Elmalı Smoothie Tarifi (Resimli En Basit Anlatım – 2020)

Yeşil smoothie
Yeşil smoothie

Taze, doyurucu ve nefis yeşil elmalı smoothie tarifi. Kahvaltı ya da öğlen yemeğini hafif geçirmek için ideal bir içecek. İçindeki süt ve chia tohumu sayesinde de protein deposu 🙂 Bu tarifi, resimli anlatım ile 2020 yılında tekrardan güncelledik. Yeşil renkli smoothie yapmak isteyenler için kalp deseni de yaptık 🙂

yeşil elmalı smoothie malzemeleri
Yeşil elmalı smoothie malzemeleri

Malzemeleri hazırlayalım. Yeşil elma unutulmasın 🙂 Tarifi de unutmadan ekleyelim.

  • Elmaları ve maydanozları küçük küçük doğrayıp blenderda çekelim.

  • Sütü, chia tohumunu, muzu ve balı ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderda çekelim.


Sağlık ve vitamin deposu olan, elmalı smoothie içime hazır 😇✨ Afiyet Olsun 🙋 Tarifin sahibini takip etmek için: www.instagram.com/zayiflarken 👍

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Roka ve Narlı Buğday Salatası

Rokalı Narlı Salata
Rokalı Narlı Salata

Roka ve narlı buğday salatası tarifi isteyenler için… Renklerin güzelliği… 😍 İçindeki roka ve nar sayesinde antioksidan deposu, bol vitaminli, bol lifli ve sporcu dostu bir salata hazırladım. 🙌

Rokalı Narlı Salata

🎈 Roka ve Narlı Buğday Salatası Tarifi 🎈

Malzemeler

  1. ✨3 kaşık haşlanmış buğday
  2. ✨Yarım demet roka
  3. ✨Yarım nar (orta boy)
  4. ✨10 tane badem (isteğe göre artırıp azaltabilirsiniz)
  5. ✨1 tane taze soğan
  6. ✨1 tatlı kaşığı zeytinyağ
  7. ✨Pul biber ve kekik

Yapılışı

⏩Rokaları ve taze soğanı ince ince doğrayın. Bademleri 4’e bölün ve tüm malzemeleri karıştırın, en son üzerine kekik ve pul biber dökün 🙋. Servis ederken, sumak kullanmanızı da tavsiye ederiz. Antioksidan kapasitesi ve ekşi tadı sayesinde güzel bir aroma sağlayacaktır. Roka ve nar kullanarak yaptığımız sağlıklı salatamız, şimdiden afiyet olsun. 💟🌟😇

Beni takip etmek için: www.instagram.com/zayiflarken