Herkese yeniden merhaba
Bu yazımda, kilo verme sürecimde; bende işe yaramış pratik ve kilo verme sürecinizi hızlandıracağını düşündüğüm 13 altın kuraldan bahsedeceğim sizlere. Hızlı kilo vermenin 13 yolu olarak da adlandırabiliriz bu yazıyı. Umarım faydalı olur, keyifli okumalar & seyirler! 🙂
Bu yazımda, kilo verme sürecimde; bende işe yaramış pratik ve kilo verme sürecinizi hızlandıracağını düşündüğüm 13 altın kuraldan bahsedeceğim sizlere. Hızlı kilo vermenin 13 yolu olarak da adlandırabiliriz bu yazıyı. Umarım faydalı olur, keyifli okumalar & seyirler! 🙂- Öncelikle salatalara eklediğiniz soslara dikkat! Sağlıklı bir şeyler yediğinizi düşünürken, eklediğiniz soslarla salatanızı bir kalori bombasına dönüştürebilirsiniz. Limon ve zeytinyağı benim vazgeçilmezimdir!
-
Katılacağınız davetlerde eğer kalorili şeyler yiyeceğinizi biliyorsanız önceki ve sonraki öğünleri hafif geçirmek günü kurtaracak bir yöntemdir.
-
Alkol ve asitli içeceklerden uzak durmak, ödem yani şişkinlik yapacağı için tartıda bizi yanıltır, uzak durmak oldukça önemli!
-
Akşam yemeğinden sonraki atıştırmalıklardan uzak durmak gerek!
-
Su içme alışkanlığını edinmemiz şart, günde 2-2.5 litre içelim.
-
Üzüntülü ve sıkıntılı anlarınızda buzdolabına koşmayın. Böyle durumlarda verdiğiniz emeği ve o aldığınız kalorileri yine sizin yakacağınızı düşünün.
-
Çiğneyerek, küçük lokmalar halinde, yavaş ve arada sırada çatalı kaşığı elinizden bırakarak yemenin hızlı yemeğe göre daha az kalori sağladığını unutmayın.
-
Televizyon karşısında veya bir şeyler okurken sürekli atıştırmamaya çalışın.
-
Dışarıda yediğiniz sağlıklı yiyeceklerin yanındaki patates kızartması, ketçap, mayonez gibi gıdaları yeşilliklerle değiştirin.
-
Porsiyonları dengeleyin.
-
Ara öğün tüketin.
-
Diyet ve egzersiz birbirinden ayrılamaz bir ikilidir. Her gün en az 1 saat yürüyün.
-
Yemek günlüğü tutun.