fbpx

Obezite ve Sağlıklı Yaşam Haberleri

Obezite.com

Sağlıklı Kiş Tarifi (Brokoli ve Tavuklu)

Sağlıklı Kiş Tarifi (Brokoli ve Tavuklu)
  • 28 Ocak 2017
  • 0 YORUM
  • 577 KEZ OKUNDU

Sağlıklı kiş tarifi

Brokoli ve tavuklu sağlıklı kiş tarifi ile sizlerleyim. Aslında kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu bilmiyoruz ya da unutuyoruz çoğu zaman.

Vücudumuzdan gelen doygunluk sinyallerine kulak vermeden hep daha fazlasını yemeye çalışıyoruz ve elimiz hep hazır şeylere gidiyor. Asıl olması gereken az yağlı, az tuzlu, az şekerli ama lezzetli şeyleri evde yapıp tadına varabilmek. 😇

Evde sağlıklı yemekler, sağlıklı atıştırmalıklar yapmaya başladığımdan beri canımın hiç abur bucur ya da fast food istemediğini fark ettim.

Ayrıca dışarıda yediğim yemekler yağlı ve tuzlu gelmeye başladı. 😥 En güzeli kendi mutfağınızdan çıkan ve içinde ne olduğunu bildiğiniz yemekler. 👌

Size inanılmaz lezzetli ve harika bir kiş tarifi vermek istiyorum. 😊 Umarım keyifle yapar afiyetle yersiniz. 🌟

Brokolili ve Tavuklu Sağlıklı Kiş Tarifi

🔍Tabanı için

  • 1 su bardağı + 1 y.k tam bugday unu
  • 1 y.k tereyağ (oda sıcaklığında)
  • 2 y.k yoğurt
  • Kekik
  • Tuz

🔍Üstü için

  • Brokoli (kaynayan suda 10 dk haşlanmış)
  • Kuşbaşı Tavuk (yağsız tavada sotelenmiş)
  • 3 y.k tepeleme yoğurt
  • 60 gr beyaz peynir
  • 1 yumurta
  • Pul biber

Kiş Tarifi Yapılışı

  1. Hamuru için yoğurt ve oda sıcaklığındaki tereyağını homojen bir kıvam olana kadar karıştırın.💫
  2. İçine diğer malzemeleri ekleyip yoğurun ve çok sert olamayan bir hamur elde edin. 🙌
  3. Hamuru orta boy bir tepsiye göre açın 🔱 Hamuru tepsiye aldıktan sonra çatalı üzerine batırarak izler oluşturun, ki hamur kabarmasın.
  4. Önceden ısıtılmış 190°’deki fırında 20 dk pişirin.🔺
  5. Bu arada üst malzemeleri için yumurta, yoğurt, peynir ve pul biberi iyice karıştırın.💦
  6. Ön pişirmesi tamamlanan hamurun üzerine dökün, brokoli ve tavukları yerleştirip üstü kızarana kadar tekrar fırına atın😇💜🌼

Beni İnstagram’da @zayiflarken hesabımdan takip edip, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yemeklere dair aklınıza takılan her şeye ulaşabilirsiniz. 🎈

Nefis bir diyet yemeği için pizzamızı da denemelisiniz.

Diyet Pizza: Diyet Pizza Tarifi (Resimli Kolay Anlatım)

SOSYAL MEDYADA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

draw-freehand.png
Yazı ile ilgili yorumlarınızı paylaşabilir ya da sormak istediğiniz soru varsa aşağıdaki formu kullanabilirsiniz. Sorulara en kısa sürede yanıt vermeye çalışacağız. Lütfen iletinizi gönderirken dil bilgisi kurallarına özen gösteriniz.
 

Scroll Up