Merdiven Çıkmanın Faydaları

1 saat merdiven çıkmak 1100 kalori!

Merdiven çıkmanın faydaları pek az bilinse de sağlığa yararları bakımından bir çok spor ve egzersiz yöntemine nazaran çok daha etkili bir kardiyo egzersizi olarak dikkat çekiyor.

Uzmanların yaptıkları araştırmalarda 2 ay boyunca günde 10 dakika merdiven çıkmanın, ortalama olarak 6 aylık süreyle her gün 35 dakika yürüme ile eşdeğer olduğu bilimsel olarak ispatlanmıştır.

Özellikle basen yağları ve kalça büyüklüğü sorunu olan kadınların denemesi gereken bir egzersiz yöntemi olan merdiven çıkmak, hem damarlardaki kan dolaşımını hızlandırarak forma girmenizi sağlıyor hem de basen bölgelerindeki selülitten kalıcı olarak kurtulmanıza katkı sağlar.

Merdiven çıkma; hem bacak kaslarını güçlendirir hem de kalça, baldır ve basen sıkılaşmasına yardımcı olur.

Öneri: Kardiyo Egzersizi Nedir? başlıklı makalemizi okumanızı öneririz. Yazıda kardiyo egzersizi ve kardiyo egzersizleri konuları hakkında bilgi edinebilirsiniz.