Kategoriler
Obezite Diyetleri Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Kabak Spagetti

Kabak spagetti, akşam yemeklerini hafif geçirmek isteyenler için harika bir tercih. Hem maliyeti az, hem de yapımı çok kolay 🙂 Bu sağlıklı spagetti için tadı da harika diyebiliriz. Kalorisi de düşük daha ne olsun değil mi ama 🙂

Kabak Spagetti

🌼 Kabak Spagetti Malzemeleri 🌼

  • 1 kabak
  • 100 gram yoğurt
  • 1/2 yemek kaşığı hardal
  • Karabiber
  • Kimyon
  • Pul biber
  • (İsteğe göre 1 diş sarımsak)
  • 2 tam ceviz

👑 Tarifi ve Yapılışı

Kabağı spagetti yapmak için bir alet var, benimki elma soyacağına benziyor. 😊 (Başka şekilde olanları da var.) Onunla kabağı spagetti şekline getiriyoruz. (Ya da bıçak yardımıyla ince ince dilimleyebilirsiniz 😊)

Sonra üzerine ezilmiş sarımsağı ve diğer malzemeleri ekleyip karıştırıyoruz. Ben tuz eklemedim ama siz isterseniz biraz ekleyebilirsiniz. 15-20 dakika buzdolabında dinlendirdikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz. 😇💙

Spagetti için yoğurtlu servis, en çok tercih edilendir. Dilerseniz kıymalı olarak da yiyebilirsiniz. Ya da daha diyet yaparken tüketiyorsanız, salata olarak da tüketilebilir.

İnstagramdan takip etmek için: http://www.instagram.com/zayiflarken

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Diyet Makarna Tarifi (En Detaylı Videolu Anlatım – 2020)

Herkese merhaba! Diyet makarna yazımızda, diyette makarna olur mu, nasıl yapılır, hangi malzemeler gereklidir, sorularına yanıt bulmaya çalışacağız. Videolu anlatım ile nasıl yapıldığını detaylı olarak öğrenebilirsiniz. Hep sorulan bir soru. Diyette makarna yenir mi? Diyette ekmek yenmeli mi? Kek yiyebilir miyim? Diyetteyiz diye sürekli salata yiyerek yaşayamayız elbette öyle değil mi? 🙂

Diyette ekmek de yenir, makarna da, pizza da… Önemli olan porsiyonların büyüklüğüdür. İlk tanışmamızda hem gözünüzü, hem midenizi doyuracak sağlıklı & fit bir makarna tarifi vereceğim sizlere. Ayrıca tarifin yapılışını izlemek isteyenler aşağıdaki linke tıklayarak ulaşabilirler.

Kendi youtube kanalımı açmadan önce, kız kardeşimin kanalına yüklediğimiz bu video ilk sağlıklı tarifim olması sebebiyle benim için ayrı bir yere sahip. Bu yüzden ilk olarak sizlere “kilo aldırmayan makarna” yani diyet makarna ile merhaba demek istedim. Aşağıda Youtube kanalımın ve fit makarna videosunun linklerini, instagram hesabımı ve snapchat adresimi bulabilir.

Kanalıma abone olup daha sonraki videolarımdan, instagram ve snapchat adresimden ekleyerek buraya ekleyeceğim yazı, tarif, videolardan haberdar olabilir. Sorularınızı fikir-yorum ve önerilerinizi paylaşabilirsiniz. Dilerim hoşunuza gider, tarifi deneyenlerin yorumlarını bekliyorum.

KİLO ALDIRMAYAN DİYET MAKARNA TARİFİ

Diyet Makarna Malzemeleri:

  • 50 gr kepekli ya da integral makarna (dilediğiniz bir makarna çeşidi de olabilir)
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet kabak
  • 3 parça brokoli
  • İsteğe göre mantar, karabiber, kimyon

Hazırlanışı:

  1. Öncelikle makarnayı haşlıyoruz.
  2. Biber, kabak, mantarı 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile sotelerken, diğer yandan 3 parça brokoliyi 3-5 dakika haşlıyoruz.
  3. Son olarak haşladığımız makarnanın üzerine sotelenen sebzeleri ve brokoliyi ekleyip, baharatla tatlandırıyoruz.

AFİYET OLSUN 😌
Keyifli seyirler! 😊
Şule

Fit makarna tarifinin videosu: https://www.youtube.com/watch?v=MPkG26jxi-M
Youtube kanalım: https://www.youtube.com/channel/UCtlUOSgNqKId4HSqeA9Memg

İnstagram hesabım: fromsule

Kategoriler
Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Yeşil Elmalı Smoothie Tarifi (Resimli En Basit Anlatım – 2020)

Taze, doyurucu ve nefis yeşil elmalı smoothie tarifi. Kahvaltı ya da öğlen yemeğini hafif geçirmek için ideal bir içecek. İçindeki süt ve chia tohumu sayesinde de protein deposu 🙂 Bu tarifi, resimli anlatım ile 2020 yılında tekrardan güncelledik. Yeşil renkli smoothie yapmak isteyenler için kalp deseni de yaptık 🙂

yeşil elmalı smoothie malzemeleri
Yeşil elmalı smoothie malzemeleri

Malzemeleri hazırlayalım. Yeşil elma unutulmasın 🙂 Tarifi de unutmadan ekleyelim.

  • Elmaları ve maydanozları küçük küçük doğrayıp blenderda çekelim.

  • Sütü, chia tohumunu, muzu ve balı ekleyip pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderda çekelim.


Sağlık ve vitamin deposu
olan, elmalı smoothie içime hazır 😇✨ Afiyet Olsun 🙋 Tarifin sahibini takip etmek için: www.instagram.com/zayiflarken 👍