Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Armutlu Şekersiz Kek (Resimli Anlatım)

Armutlu şekersiz kek, doğal meyvenin şekerinden faydalandığımız için birkaç dilim tüketme ile diyetimize zarar vermeyecektir. Resimli anlatım ile tarifin malzemelerini ve yapılışını yazımızda bulabilirsiniz. Bu soğuk günlerde içinizi ısıtacak bir çay demleyin ☕. Bu mükemmel şekersiz kek ile buluşmaya hazır olun ve bir dilim kesin 🍩. Sevdiğiniz bir şarkıyı açın 🎶 . Kekin çayla buluşup ağzınızda bıraktığı o enfes tatla, anın tadını çıkartın. 🌟😇👌

"<yoastmark

Armutlu Şekersiz Kek (Cevizli Tarçınlı) Tarifi Malzemeleri

  • 🎼 3 yumurta
  • 🎼 1 çay bardağı zeytinyağ
  • 🎼 1 su bardağı süt
  • 🎼 1 su bardağından 1 parmak eksik pekmez
  • 🎼 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 🎼 1 su bardağı iri dövülmüş ceviz
  • 🎼 1,5 su bardağı tam buğday unu
  • 🎼 1 tane kabartma tozu
  • 🎼 3 tane armut

💛 Cevizli Tarçınlı Armutlu Kekin Yapılışı 💛

  1. Fırınınızı 180°de ısınması için açın.♨
  2. Bir kaba 3 yumurtayı kırın ve mikserle 5 dakika boyunca, köpük köpük olana kadar çırpın.🌀
  3. Tüm sıvı malzemeleri yumurtaların üzerine ekleyin ve el çırpıcısıyla karıştırın. 🌼
  4. Kuru malzemeleri ekleyin ve homojen olana kadar karıştırın.💦
  5. Kek kalıbınıza dökün. İçine armutları sıralayın ve fırına koyun.🍐
  6. Üzeri kızarınca dereceyi 170°’ye indirip, 15 dakika daha pişirin. İçinin pişip pişmediğini kürdan yardımıyla kontrol edebilirsiniz. 😊 💯

Bu kekin tarifinin sahibi Sinem Dönmez’e https://www.instagram.com/zayiflarken linkinden ulaşabilirsiniz. Kendisi diyet macerası sonrası, kilo koruma programına sağlıklı diyet yiyecekleri yaparak devam ediyor… Kendisine ait bir diğer popüler tarifimiz olan diyet pizza tarifini de denemenizi öneririz.

Denerseniz ve yorumlarınızı benimle paylaşırsanız çok sevinirim, afiyet olsun 💜😇🙋 Sağlıklı ve diyet armutlu şekersiz kek tarifini yapan ziyaretçilerimizin, fotoğraf göndermelerini rica ederiz. Böylelikle, sayfamızı ziyaret eden herkes görsellerinizden faydalanmış olur. (Bu ölçülerden fotoğraftaki kekten 2 tane çıkıyor, siz isterseniz ölçüleri yarıya indirip yapabilirsiniz. 😊)

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Kabak Sandal

Kabak sandal, tam bir diyet yemeği. Tavuklu, peynirli, mantarlı ve kıymalı çeşitleri olabilir. Kabak sandal genelde fırında tercih edilir, tavada yapmak pek kolay olmayacaktır. Sağlıklı yemek tariflerinin başında, kabak ile yapılanlar bulunmaktadır.

Kabak Sandal

🌟 Kabak Sandal 🌟

Malzemeleri

  • 3 kabak (orta boy)
  • 1 tavuk göğsü (mümkünse doğal köy tavuğu)
  • 1 soğan
  • 1/4 karnabahar (Çeyrek)
  • 4 kaşık haşlanmış nohut
  • Karabiber, köri, kekik, tuz (dilediğiniz baharatlar ile damak zevkinize göre tatlandırabilirsiniz.)

Üzeri için 🌼

  • Biraz kaşar peyniri (rendelenebilir)

Sosu için 🌼

  • 2 bardak su
  • 1 kaşık salça (doğal salça)

Kabak Sandal Yapılışı 🌀

  • Karnabaharı küçük küçük çiçeklerine ayırın ve kaynamakta olan suda 10 dk haşlayın. 💦
  • Tavuk göğsünü küçük küçük kuşbaşı doğrayın. 🔪
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağ ile soteleyin.
  • İçine ince ince doğradığınız soğanı da ekleyin.
  • Üzerine biraz tuz serpin.
  • Soğanlar da kavrulduktan sonra, karnabaharı ve nohutları ekleyin. ♨
  • Baharatları ilave edin.
  • Kabakları ikiye bölün ve çekirdekli kısmını tatlı kaşığı yardımıyla çıkartın, tavuklu harcı paylaştırın.
  • Kabakları bir tepsiye alın. 2 bardak su ve 1 kaşık salçayı karıştırıp, tepsinin dibine dökün.💧
  • 190° deki fırında pişirin.
  • Kabaklar yumuşayınca, üzerine rendelediğiniz kaşar peynirini serpip 5 dakika daha pişirin. 👌😊

Kabak sandalın yanına ne gider diye düşünmeye pek de gerek yok aslında. Çünkü kabağın yanına yoğurt her zaman yakışır. Sarımsaklı yoğurt ya da bir cacık ile sunum yapabilirsiniz. Şunu unutmayın, ne kadar bol sebze o kadar sağlık demek. Arda da mutfağında bu yemekten yapmıştı. Onun tarifine de göz atabilirsiniz isterseniz.

http://www.instagram.com/zayiflarken

Kategoriler
Obezite ve Yemek Sağlıklı Yaşam Tarifleri

Muzlu Leblebili Muffin

Bahar tadında, misss gibi muzlu leblebili muffin yaptım. Ara öğünlerimin vazgeçilmezi olacak çünkü ben tadını çok sevdim. ❤❤❤ İçinde un yerine leblebi var ve hiç anlaşılmıyor. Aksine muffinlerimin çok daha lezzetli olmasını sağlamış. Glutensiz beslenenlerin de rahatlıkla yiyebileceği bir muffin oldu.

Muzlu ve leblebili muffin

Muzlu Leblebili Muffin Tarifi

Malzemeler

  • 3 olgunlaşmış muz
  • 2 yumurta
  • 2 y.k. zeytinyağ
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/3 çay kaşığı zerdeçal (eklemeseniz de olur)
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 200 gr tuzsuz leblebi
  • 1 çay bardağı bal ya da pekmez
  • 1/2 çay bardağı süt

Muzlu muffin servisi

Yapılışı

  1. Öncelikle muzları iyice ezin ve içine tarçın ve zerdeçalı ekleyip karıştırın
  2. 200 gr tuzsuz leblebiyi blenderda çekip un haline getirin.
  3. Ayrı bir kapta 2 yumurtanın önce beyazını köpük köpük olana kadar mikserle çırpın.
  4. Sonra içine sarılarını ilave edip çırpmaya devam edin.
  5. Yumurtaya muzlu karışımı ilave edip el çırpısıyla karıştırın içine zeytinyağı, balı ve sütü ilave edip karıştırmaya devam edin.
  6. En son leblebi ununu ve kabartma tozunu da ilave edin, eğer kek hamurunuz çok yoğun olduysa biraz daha süt ilave edebilirsiniz.
  7. Kek karışımınızı muffin kaplarına 1 parmak boşluk kalacak şekilde paylaştırın ve önceden ısıtılmış 170°deki fırında 20 dk pişirin.
  8. Fırından çıkarmadan önce kürdan yardımıyla pişmesini kontrol edebilirsiniz…

Eveeet misss kokulu leziz, muzlu leblebili muffinler hazır. 1 bardak süt ile harika oluyorlar 🙂 Takip etmek için: www.instagram.com/zayiflarken