Psikolojik Engelleri Kaldırın!

Çoğu zaman hedefinize giden yolda önünüze çıkan ilk engel, bilinçaltınıza yerleşmiş psikolojik engeller ve fikirlerdir… Vazgeçmeler, acabalar, pişmanlıklar, üzüntü atakları vs. Tüm bunlar sonuca ulaşmanızı engeller veya bu yolda geçirdiğiniz zamanı uzatır.Kilo vermek, beslenme şeklinizi değiştirmek, yaşam biçiminizi şekillendirmekte çoğunlukla büyük değişimler gerektiren bir süreçtir…Bu değişimleri gerçekleştirebilmek için, öncelikle psikolojik engelleri ekarte etmelisiniz…

PSİKOLOJİK Engelleri Kaldırmak İçin İlk 3 Adım

1) Kilo Vermenin, Sağlıklı Beslenmenin Size Sağlayacağı Faydaları Öğrenin☘ ☘ ☘

Motivasyon, yapacağınız her işte çok önemli bir yer tutar… İnsan beyni ve vücudu faydalı olan herşeyi yapıp faydasız olanları reddetmek için yaratılmıştır… Çoğu zaman sağlıksız veya kötü alışkanlıklar beyininize oynamaya çalıştığınız küçük oyunlar sayesinde varlığını devam ettirir…

Örn, ”Her gün bir paket çikolata yiyorum ama mutlu ediyor” ”Sigara içiyorum, çünkü sinirlerimi alıyor” gibi…Kendinizi kötü alışkanlıklar için motive ediyor olabilirsiniz…Yine bu alışkanlıklardan kurtulmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, kendinizi bu yönde motive etmek için faydalarını ve size katacağı birçok olumlu detayı araştırıp öğrenerek işe başlayabilirsiniz…

Böylece, sağlıklı kilonuza ulaştığınızda ne gibi fayda sağlayacağını bilen zihniniz size, amacınıza ulaşmanız için de destek olacaktır…

2) Süreç Olarak Değil, Yaşam Tarzı Olarak Kabullenin ✔️ 

Çoğu kişi diyette olduğu zaman içerisinde, bu sürecin bir an önce bitmesini ister ve eski beslenme şekline geri döneceği zamanı bekler… Tabi hal böyle olunca istenilen kiloya ulaşıldığında ilk iş eski alışkanlıklara dönmek olduğu için verilen kilolar fazlasıyla geri gelir…

Bu nedenle sağlıklı beslenme anektotlarınızı, alışkanlıklarınız haline getirip yaşamınızın bir parçası olarak kabullenmelisiniz… Böylelikle istediğiniz kiloya ulaştığınızda diyet kurallarını tamamen yaşamınızdan çıkarmaz ve ulaştığınız kiloyu koruyabilirsiniz…

Öte yandan bilinciniz diyet yaptığınız dönemi bir süreç olarak kabullenince, biran önce bitirmek isteyecek ve bu konuya olan inancınızı da zayıflatacaktır… Örn, Sonsuza dek mutlu olmak için bir evliliğe adım atarsınız, bir süre mutlu olacaksınız diye bir düşünce olsa bu adımı atabilir miydiniz?

Ya da çıktığınız yolda ne kadar kararlı olabilirdiniz? Sağlıklı beslenmek de bitecek bir süreç değil, sürekliliği olan bir yaşam tarzı olarak belirlenmeli ki kararlı ve devamlılık getiren kalıcı sonuçlar alabilesiniz…

3) Dengeli Beslenmek ve Sağlıklı Yaşamı ⚖   Zevk ve Mutluluk Veren Bir Hale Getirin ❤️

Zorlayıcı, mutluluk vermeyen durum ve olaylar her zaman yapılması zor ve huzursuz edici olarak algılanır… Bu çok olağan ve normal olan durum / kötü, olumsuz alışkanlıklarınızdan vazgeçip sağlıklı bir yaşam için atacağınız adımı da zorlaştırabilir…

Çünkü sınırlar, yasaklar çoğu zaman çekicidir… Beslenme programınızda da yasaklar olduğunda, elbette birtakım zorlukları algılayan bilinciniz harekete geçecektir… Bunu aşmak için beslenme listenizi zevkli hale getirin.

Bunu güzel sunumlar ile yapabilirsiniz, kendinizi şımartan küçük mutluluklar ile de, veya tamamen yasak getirmeyip, canınızın çok istediği ama yüksek kalori içeren ürünleri çok ufak porsiyon şeklinde tüketerek yasak algınızı kırabilirsiniz…

Böylece hem nefsinizi köreltmiş hem de o yasakların ilgi çekici durumunu aşmış olursunuz.

Öte yandan, her sağlıklı besin tatsız-tuzsuz-lezzetsizdir, her sağlıksız besin lezzetlidir fikrini de aklınızdan çıkarmak bu konu da size oldukça faydalı olacaktır.Bunu gerçekleştirebilmek için farklı tarifler, farklı lezzetler, yeni tatlar deneyebilir.

Mesela; Bir kahvecide çoğu kişi bol kremalı, tam yağlı inek sütüyle yapılmış bir White Mocha içerken siz soya sütlü, kremasız kahveyi tercih ederek kendinizi ayrıcaklı hissedebilirsiniz( Örnek biraz farklı gelse de, bu bitkisel sütleri de denemenizi tavsiye ederim 😀 bknz. Soya, Badem, Hindistan Cevizi Sütü) ツ ツ

İlk yazı Obezite.com’dayım, keyifli okumalar diliyorum… Sevgi ve Sağlıkla kalın…❦ ❦ ❦   LAVİCOCO

İnstagram, Lavicoco