Kategoriler
Obezite

Kocan Kadar Değil Kilon Kadar Konuş

image

Bir insan hayatı boyunca birçok şey inşaa edebilir. Bir vücudu, bir evi, sıfırdan bir işi, bir kişiyi, en önemliside insan kendisini inşaa eder. Kendini inşaa ederken neden imar projene giren insanları kaçak inşaat malzemesi gibi ucuz yoldan seçtin? Çimento su ile karılmadan malaya yapışmaz iken, sen halka bile mâl olmamış insanları; koca göbeğini karantina altına aldıklarında, taktıkları kırmızı şeriti üstlerine doğru çek, gerekirse mumyala!

Anubis ölülerin koruyucusu olup insanları dışarıya karşı kötülüklerden korurken bende seni dışarıya atman gereken kötülüklerden koruyan baş elçin olacağım. O zaman bu insanları hayatından alan dışı etmenin zamanı geldiğini düşünmüyor musun?

Decartes’in de dediği gibi: “Düşünüyorum o halde varım!”. Ben de düşünüyorum ki; “başka insanlar için varsın!”. Kendini inşaa ederken hiç bir malzemeden çalmadan, özenerek domino taşı gibi vücuduna bir bir emek taşlarını dizdin. Sonra ne oldu? Karşıda kendisini taş fırın erkeği sanan oysaki fırıncı olsa, ocağın altına yakılması için yağ tulumu olarak bile işlev görmeyecek taş kafalı insanların mutluluğu için yaşar oldun. Çünkü o senin “BEYİN!”. Yeri geldiğinde senden beyin soğancığını çıkartıp yemeğe atmanı isteyen adam olacağı zamanda gelecek.. Ama o zamana gelmeden önce neler yaptın gel bir bakalım.. ?

Kendi inşaatını yapmaya başlarken dışardan yargıyla bakan insanların mı yoksa kendi terazine mi inandın? Hangisinin onu yapma bunu yap sen onu başaramazsın dediğine inandın? İnanmadın.. Çünkü kendinin mimarı, işçisi, müteahhitide sendin. Sonra ne oldu? Amele gibi geceni gündüzüne kattığın vücudunu şekle soktun. Tam boyayı yapacaktın ki.. Tak kapı çaldı.. “Kim o? ” demeye kalmadan hayatına inşaa edeceğin evin sahibi geldi.

Borsanın düşüşüne mi üzüleyim yoksa senin daha hiç çıkamadığın zirveden düşmene mi? Herkes hayatta terfi alırken seninkisi; kendi evinde birden kiracıya dönme ve hayatına giren kişininde ev sahibi olması yönünde değişti. Biz buna psikolojide regsesyon, halk diliyle geriye dönüş köleliği diyoruz!

Bir anda domino taşını yanlış yere yerleştirdin ve amelenin kafasına çimentoyu düşürdün. İşçi kasketsiz gezerken cahil oluyorsa peki sen ne oluyorsun? Sadece vücudunun %2’sini taşıyan beynin yerine alışveriş poşeti mi taşıyorsun? Onun istekleri doğrultusunda yaşamaya başladıktan sonra ikinizin şarkısı olan ekmeğe tuz banar gibi sözleri yerini, yemeğin pişmesini beklerken yediği ekmek arası tuz almaya başlar. Doğru ya siz aşk kırıntısıyla doyma vaadleriyle evlenmiştiniz. Her evlilikte olmasa bile senin evlilik inşaatına çoktan mühürü vuran adam birde inşaatına kaçak kat çıkıp onun isteklerine göre yaşar hale getirdi seni. Hani gönlüne salıncak kurup oturtacaktı? Hani senden çocukları olsun istiyordu, tahtına onları oturtturacaktı ya sen bu saatten sonra 5 dakika yerine oturursan, fasulye kır, pirinç ayıkla sana yine rahat yok..

Bir zamanlar koşmaktan, ağırlık kaldırmaktan, spor yapmaktan acıyan vücudunun yerini vicdan acısı almaya başlar.. Şimdi kafana istediğin kadar işçi kasketini tak. Bir kere elinden gittikten sonra geri gelecek mi? Yutkunarak “hayır” dediğini duyar gibiyim…

Artık başkasının mutluluğu için kendinden fedakarlık etme değil, kendin için bu zamana kadar yapmadıklarından fedakarlık etme vakti geldi. Vücudumuzda her zaman büyüyen tek organ olan burnuna iyi bir şey yap ve artık yemek kokusu yerine doğayı kokla.. Nasıl mı? En yakın çöp konteynırına kocanı at ve üstüne “geri dönüşümü yoktur” yaz. Hayali bile sen gülümserken 17 kasını çalıştırmana sebep olduysa yapmış kadar olduğunu varsayıyorum. Temeli sağlam olmayan her iş ve ilişkinin gideceği tek yer maloz çöplüğü, senin gideceğin tek yer ha-va-ala-nı sana lazım değil yeni koca adayı eşliğinde yeni hayatının kapılarını sana sunuyorum. Yeni bir hayata başlamak için karanlıktan aydınlığa geçmenin saatini mi sayıyorsun? Karanlığı aydınlığa çevirmek için cevher olacak ışığa gerek yok. Zekaya gerek var…

Saygılarımla…

Cansu CENİK

Kategoriler
Obezite

Psikolojik Engelleri Kaldırın!

Çoğu zaman hedefinize giden yolda önünüze çıkan ilk engel, bilinçaltınıza yerleşmiş psikolojik engeller ve fikirlerdir… Vazgeçmeler, acabalar, pişmanlıklar, üzüntü atakları vs. Tüm bunlar sonuca ulaşmanızı engeller veya bu yolda geçirdiğiniz zamanı uzatır.Kilo vermek, beslenme şeklinizi değiştirmek, yaşam biçiminizi şekillendirmekte çoğunlukla büyük değişimler gerektiren bir süreçtir…Bu değişimleri gerçekleştirebilmek için, öncelikle psikolojik engelleri ekarte etmelisiniz…

PSİKOLOJİK Engelleri Kaldırmak İçin İlk 3 Adım

Obez psikolojisi

 

1) Kilo Vermenin, Sağlıklı Beslenmenin Size Sağlayacağı Faydaları Öğrenin☘ ☘ ☘

Motivasyon, yapacağınız her işte çok önemli bir yer tutar… İnsan beyni ve vücudu faydalı olan herşeyi yapıp faydasız olanları reddetmek için yaratılmıştır… Çoğu zaman sağlıksız veya kötü alışkanlıklar beyininize oynamaya çalıştığınız küçük oyunlar sayesinde varlığını devam ettirir…

Örn, ”Her gün bir paket çikolata yiyorum ama mutlu ediyor” ”Sigara içiyorum, çünkü sinirlerimi alıyor” gibi…Kendinizi kötü alışkanlıklar için motive ediyor olabilirsiniz…Yine bu alışkanlıklardan kurtulmak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, kendinizi bu yönde motive etmek için faydalarını ve size katacağı birçok olumlu detayı araştırıp öğrenerek işe başlayabilirsiniz…

Böylece, sağlıklı kilonuza ulaştığınızda ne gibi fayda sağlayacağını bilen zihniniz size, amacınıza ulaşmanız için de destek olacaktır…

2) Süreç Olarak Değil, Yaşam Tarzı Olarak Kabullenin ✔️ 

Çoğu kişi diyette olduğu zaman içerisinde, bu sürecin bir an önce bitmesini ister ve eski beslenme şekline geri döneceği zamanı bekler… Tabi hal böyle olunca istenilen kiloya ulaşıldığında ilk iş eski alışkanlıklara dönmek olduğu için verilen kilolar fazlasıyla geri gelir…

Bu nedenle sağlıklı beslenme anektotlarınızı, alışkanlıklarınız haline getirip yaşamınızın bir parçası olarak kabullenmelisiniz… Böylelikle istediğiniz kiloya ulaştığınızda diyet kurallarını tamamen yaşamınızdan çıkarmaz ve ulaştığınız kiloyu koruyabilirsiniz…

Öte yandan bilinciniz diyet yaptığınız dönemi bir süreç olarak kabullenince, biran önce bitirmek isteyecek ve bu konuya olan inancınızı da zayıflatacaktır… Örn, Sonsuza dek mutlu olmak için bir evliliğe adım atarsınız, bir süre mutlu olacaksınız diye bir düşünce olsa bu adımı atabilir miydiniz?

Ya da çıktığınız yolda ne kadar kararlı olabilirdiniz? Sağlıklı beslenmek de bitecek bir süreç değil, sürekliliği olan bir yaşam tarzı olarak belirlenmeli ki kararlı ve devamlılık getiren kalıcı sonuçlar alabilesiniz…

3) Dengeli Beslenmek ve Sağlıklı Yaşamı ⚖   Zevk ve Mutluluk Veren Bir Hale Getirin ❤️

Zorlayıcı, mutluluk vermeyen durum ve olaylar her zaman yapılması zor ve huzursuz edici olarak algılanır… Bu çok olağan ve normal olan durum / kötü, olumsuz alışkanlıklarınızdan vazgeçip sağlıklı bir yaşam için atacağınız adımı da zorlaştırabilir…

Çünkü sınırlar, yasaklar çoğu zaman çekicidir… Beslenme programınızda da yasaklar olduğunda, elbette birtakım zorlukları algılayan bilinciniz harekete geçecektir… Bunu aşmak için beslenme listenizi zevkli hale getirin.

Bunu güzel sunumlar ile yapabilirsiniz, kendinizi şımartan küçük mutluluklar ile de, veya tamamen yasak getirmeyip, canınızın çok istediği ama yüksek kalori içeren ürünleri çok ufak porsiyon şeklinde tüketerek yasak algınızı kırabilirsiniz…

Böylece hem nefsinizi köreltmiş hem de o yasakların ilgi çekici durumunu aşmış olursunuz.

Öte yandan, her sağlıklı besin tatsız-tuzsuz-lezzetsizdir, her sağlıksız besin lezzetlidir fikrini de aklınızdan çıkarmak bu konu da size oldukça faydalı olacaktır.Bunu gerçekleştirebilmek için farklı tarifler, farklı lezzetler, yeni tatlar deneyebilir.

Mesela; Bir kahvecide çoğu kişi bol kremalı, tam yağlı inek sütüyle yapılmış bir White Mocha içerken siz soya sütlü, kremasız kahveyi tercih ederek kendinizi ayrıcaklı hissedebilirsiniz( Örnek biraz farklı gelse de, bu bitkisel sütleri de denemenizi tavsiye ederim 😀 bknz. Soya, Badem, Hindistan Cevizi Sütü) ツ ツ

İlk yazı Obezite.com’dayım, keyifli okumalar diliyorum… Sevgi ve Sağlıkla kalın…❦ ❦ ❦   LAVİCOCO

İnstagram, Lavicoco